Chất xơ hòa tan có thể tan trong nước và tạo ra một chất tương tự như gel
Làm sao để ăn nhiều chất xơ hơn mỗi ngày?
Postbiotics cũng quan trọng như lợi khuẩn và chất xơ hòa tan
Bổ sung chất xơ có thể hỗ trợ điều trị hen suyễn?
Hấp thụ chất xơ trong rau củ sống và nấu chín
Mặc dù rất cần thiết cho đường ruột và sức khỏe tổng thể của bạn, nhưng hầu hết mọi người đều không đạt được lượng chất xơ khuyến nghị nên tiêu thụ mỗi ngày (RDA): 25gr cho nữ giới và 38gr cho nam giới.
Cả chất xơ hòa tan và không hòa tan đều là nguồn thức ăn cho lợi khuẩn trong ruột già của bạn. Đặc biệt, chất xơ hòa tan giúp làm mềm phân và hỗ trợ nhu động ruột. Nó không chỉ giúp bạn cảm thấy no hơn và giảm táo bón, mà còn có thể làm giảm lượng cholesterol và dường huyết.
Tin tốt là thực phẩm giàu chất xơ hòa tan rất dễ tìm, nó có rất nhiều trong các loại rau củ. Tìm hiểu top 5 rau củ giàu chất xơ hòa tan trong infographic dưới đây:
Nên đọc
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn